jeśli utnę ostatnie 6-10cm w pasie w 3 tygodnie to powiem , że ten środek to MAGIA %-) serio biorę 200mg i chyba zostanę przy tej dawce , obecnie 5 dzień , jeden trening , Kcal w dół , widać tylko , że sylwetka zamglona lekko . zgubiłem centymetr w domu aby sprawdzić pas . Szukam już 2 dzień . Na tych 200mg Pocę się jak siedzę w domu , ale teraz [...]
DJ100 i jak efekty kilka dni po odstawieniu? Ja dzisiaj łykam ostatnią dawkę, 300mg. Narazie efekty baaaaaardzo słabe. -2 cm w pasie, waga jakieś 4kg na minus. Mam nadzieję, że zejdzie przynajmniej 3 cm z pasa jak odstawie bo 2 cm na minus po miesiącu DNP, aero 5-6x w tyg po 1h to żenada.
ja sobie zbijałem estro ATD , ale od 4 dni nie biorę bo mnie kolana znów zaczęły łupać ;/ zacznę teraz brać do końca cyklu 2x w tygodniu 25mg :-)) DNP nigdy bym do kategorii tych ,,bezpiecznych " środków nie zaliczył %-) no bez przesady , ale 2-3 tygodnie myślę że nikogo nie zniszczą , chyba że psychicznie %-) ale po odstawieniu efekt ciężkiej [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
To jeszcze zrzuty - chociaż ze 2-3 z poszczególnych dni jeśli idzie o odżywianie. Wrzuć to co jesz i le jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i tu wklej zrzuty.
[...] na marginesie-jak zbijasz te 2kg do startu? Będziemy startować niemal w tym samym czasie! Bo ja -jak Ci wspomniałam przez tel- mam ME w sob i niedzielę. Napisz prosze jak wygląda Twój ostatni tydzień przed planowym startem? Kilka dni odpoczynku? Regeneracji? Bierzesz w tym czasie suplementy? Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2011-05-20 19:36:46
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie
[...] się progresować w tych okresach lub zmieniać sylwetkę w sposób satysfakcjonujący? Rok temu po złapaniu tego gada leżałem prawie 2 tyg. z czego z gorączką 38.5 - 39 około 9 dni. Później dostałem antybiotyk i było lepiej. Ogólnie więcej tego nie chcę przechodzić i nikomu nie życzę. Pewnie przetrenowanie pomogło wirusowi. Delikatne treningi [...]
[...] i kaszel z płuc oraz ciężko nie raz się oddychalo. Po 3tyg od złapania covida doszedłem do siebie. Teraz złapałem tydzień temu znowu ale jestem zaszczepiony 2 dawkami i 2 dni mnie tylko trzymał ale skutki pocovidowe czuje do dziś jak lekki nawracający ból głowy czy głuchy kaszel z nikąd. Nie mówię że to dzięki szczepionce bo nie wiem czy [...]
Ile zapłaciłeś ? W sumie też zależy na jaki tamox trafiłeś, tzn. jakiej firmy Ci wydali ale tak czy siak to kilka-kilkanaście złotych jest Ja bym sie przychylił do paciorka i zastosował lekki taper... 3-5dni po 40mg 3(5)-x dni po 20mg;
[...] - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb(mało) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 5 do 6 posiłków dziennie, zdrowa żywność, minimalizacja tłuszczów. [...]
Nie wiem jak wnin e dni diety, ale w tym wklejonym przez Ciebie propozycje kwasów tłuszczowych nie są zbyt dobre. Masz sporą przewagę kwasów tłuszczowych omega 6 w stosunku do omega 3. Tych drugich praktycznie nie masz w ogóle. Sugeruję wprowadzić tłuste ryby morskie, a dodatkowo np. siemię lniane. [...]
[...] wyciskanie hantli w siadze lub staniu 6.uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc/uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków najlepiej jakbyś ćwiczył co 2 dni np. pon, śr, pt albo wt,czw,sob w pierwszym treningu w tygodniu jako ostatnie cwiczenie dajesz wspięcia ze sztangą na karku albo na maszynie 3x15 w drugim treningu w [...]
[...] piątku, w piątek zjeżdżam do domu, mam 5h jazdy, jeden wolny dzień w sobotę i w niedzielę powrót znowu 5h, po prostu mam tylko poniedziałek-czwartek czas na trening... Moje dni treningowe wyglądają następująco: 1. Klatka, Biceps 2. Plecy, Barki 3. Triceps, Przedramiona, Brzuch 4. Klata, biceps Na pytanie o nogi odpowiem że nogi to akurat mam [...]
[...] micha: jajecznica 5 jaj + orzechy + chleb później cały dzien do 18 jadlem ryż brązowy i schab i ogórek kiszony razem ze300g ryzu + ponad pól kilo schabu ziemniaki + kurczak + ogorki twarog cały dzien pełny chodzilem, ze ledwo sie ruszałem :D co robic w dni bez MC na plecy? czy przysiad starczy na prostowniki? czy dodac jakies wiosło?
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Co do badań to robiłem w tamtym tygodniu morfologie, LH, FSH, TEŚCIA, ESTRADIOL. I tak jak radzisz zrobię badania 3-4 dni przed końcem. Dzięki wielkie i liczę na dalszą pomoc, a z supli coś jeszcze dorzucić czy styknie to co napisałem? Dodam też że jestem pod okiem dietetyka robie pomiary co 6 tygodni na analizatorze a dietę sam ogarniam a [...]
dobra tylko teraz tak mysle, jaki plan 3 dniowy bedzie dobry? bo PPL to raczej na zasadze ze sa 3 treningi pod rzad a potem przerwa a ja musze w miedzyczasie wrzucic bieganie i nie zawsze mam mozliwosc w jeden dzien zrobic to i to Tutaj masz pełną dowolność w dobieraniu dni treningowych bo jedno z drugim nie koliduje, ważne żebyś nogi nie robił [...]
Mam jedno pytanie. Zainteresował mnie trening siłowy Knife na dwa dni. Myślę, że na początek to wystarczy żeby się nie przetrenować. Mam jednak kilka pytań do tego treningu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]
dnp spalacz tluszczu
